Caro dottore, le scrivo perché mi sono accorta di una sorta di dipendenza. Mi si è guastato il cellulare, per qualche tempo, pochi giorni. Credo di non esagerare a dire che ho vissuto momenti di panico. Una volta riparato mi sono resa conto di quanto ci guardi di continuo. Vorrei avere un utilizzo sano, prima che ci fossero gli smartphone non era così, avevo un telefono che, oltre a telefonare, mandava gli sms e non controllavo come adesso.
Lettera firmata
Senza creare allarmismi, credo che in qualche modo siamo nel campo, come ha anticipato lei, delle dipendenze. Ma, ripeto, non si preoccupi troppo, proviamo a capire insieme, infine le offrirò anche qualche consiglio.
Il discorso può stare tra la psicologia e le neuroscienze. L’elemento psicologico riguarda il fatto che la dipendenza spesso risponde in modo compensatorio a un disagio, a una dimensione frustrante, a qualcosa di cui spesso non siamo neppure completamente coscienti, ma che non va nella nostra vita. Paradossalmente eleggiamo in una dipendenza una sorta di risposta per stare meglio. Parlavo anche di neuroscienze perche il nostro cervello rilascia sostanze che produco piacere e sollievo ogni volta che si attua l’agito di cui siamo dipendenti.
Questo vale un per tutto, ovviamente ci sono differenze tra droghe, gioco alle slot, e cellulare. Ma il principio non è tanto dissimile. Va tenuto conto che lo smartphone è comunque un fenomeno sociale; non voglio ridimensionare il problema ma merita di essere contestualizzato. Il mio consiglio, è di interrogarsi non tanto sul perché guarda di continuo il telefonino, dato che questa è una sorta di conseguenza, ma sulla sua vita in generale.
Poi un consiglio pratico, di indirizzo comportamentale, per ridurne la dipendenza da telefonino si svolge in quattro fasi. Per alcuni giorni continui pure a controllare i vari social, ma eviti il telefonino, ci guardi al computer. Successivamente cerchi di evitare di controllare lo smartphone quando si trova con altre persone, poi quando è riuscita in questi obiettivi stia per una giornata senza fare altro se non rispondere alle telefonate.
So che le indicazioni pratiche sono sempre molto apprezzate, e quindi mi sono permesso di offrigliene qualcuna, ma ricordi un comportamento di dipendenza è rivelatore di qualcosa d’altro che ci riguarda.
